Çevremize baktık… Bir türlü gelmeyen bahar, boşanma haberleri,
diziler ve dizilerde birbirinin kuyusunu kazan kadınlar gördük…
Bu kadar kötü olamazdı resim. Resmin arkasında neler olduğunu
merak ettik.
Evliliklerini henüz nokt
devamı!
Kalkık, selülitsiz, sıkı kalçalar! İmkansız değil, ama biraz çaba istiyor. Hazır yaz da geliyor! Bir ay boyunca, günde sadece 15 dakika harcayarak hayalinizdeki bikini poposuna kavuşabilirsiniz.
Yoğun iş yaşamı ve ofis
hayatından kalçalarımız
da nasibini alıyor;
oturmaktan artık iyice
düzleştiler! Zaten genetik
yapımız itibarıyla bir Jennifer Lopez
duruşu sergileyemediğimiz aşikar. Öyleyse,
biraz çabayla bunu başaracağız;
güzel kalçalara giden altı yolu hemen
takip edin! MAC Kanyon’dan fitness
eğitmeni Figen Yorgancıoğlu,
haftanın dört günü 15 dakika ayırarak
yapacağınız bu altı hareketle, hedefe bir
ayda ulaşabileceğinizi söylüyor!
Static Lunge
1. Sağ bacağınız önde, sol bacağınız arkada olacak
şekilde ayakta durun. Hafifçe dizlerinizin üzerinde
eğilin ve bacaklarınızı bu açıyla sabitleyin. Önde
kalan diziniz, ayak parmak ucunu geçmemeli.
2. Ellerinizi birbirine kenetleyerek, fotoğraftaki
gibi önünüzde tutun.
3. Bu pozisyonu koruyarak, bedeninizi yavaşça
yukarıya doğru kaldırın.
4. Hareketi 20 kez tekrarlayın. Hareketin verimliliğini artırmak için,
her iki bacağınıza dönüşümlü olarak ikişer set uygulayabilirsiniz.
Çalışan kas grupları: Ön bacak, kalça kası ve arka bacak
One Leg Deadlift
1. Ayakta durun ve
ardından 90 derece açıyla
yere doğru eğilin.
2. Sağ bacağınızı kaldırın
ve sol bacağınızın
üzerinde, diziniz hafif
bükülü pozisyonda durun.
Vücudunuzu öne doğru
indirirken sağ kolunuzla
ileriye doğru uzanıp tekrar
yukarıya kalkın. Hedef,
vücudunuzu düz bir
çizgiye getirene kadar öne
eğebilmek!
2. Başlangıç için
tamamen düz bir çizgi
olabilmeyi hayal etmeyin
ve yapabildiğiniz açıları
tercih edin.
3. Hareketi her bacak
için 20 kez tekrarlayın.
Hareketin verimliliğini
artırmak için her
iki tarafa ikişer set
uygulayabilirsiniz.
Çalışan kas grupları: Arka
bacak, kalça ve omurga
Bu habere ait yorum bulunmamaktadır. İlk yorumuz siz yapın!
İlhamını sokaktan alan stiller.
Fit bir vücut, delici bakışlar, ipek gibi saçlar; evet...
Annelik her kadının hayallerini süsler.
Kusursuz ilk buluşma kuralları.
Bazen kızdırıp, bazen güldürüyorlar… Kimsenin aklına gelmeyecek kötülükler peşinde koşuyorlar ama yine de onları seviyoruz. Kimden mi bahsediyoruz? Tabii ki dizilerin ‘kötü’ karakterlerinden.
Sahip olduğunuz öz-değer seviyesini keşfedin.
Ne kadar güçlü, ne kadar pozitif, ne kadar güzel bir k...
Kapılarını yeni açan birbirinden keyifli dört mağaza h...
Ne kadar güçlü, ne kadar pozitif, ne kadar güzel bir k...
|
İşte, Londra ve 2012 güzellik trendleri hakkında çok şey...
Bu ayın sonunda bayram var. Planlamayı önceden yapmak şart!
Üstelik 15 Ağustos’tan itibaren Gökçeada’ya uçak seferleri de ba...
Akdeniz ruhlu Barselona bu yaz sizleri bekliyor.
Öğrenci olarak yaşadığım Milano’ya bu kez bambaşka bir heyecanla...
Okula başlamak kimi çocuk için eğlenceliyken kimi çocuk için end...
Yaratıcılığın kazanılması açısından en önemli yıllar.
Dersler kadar oyuna da önem veren bir anaokulu seçmeniz yetmez.
Peki siz hangisini seçeceksiniz? Biz sizin için en iyilerini ara...
Anne-baba adaylarına sevindirici bir haber geldi.
X Restaurant’ın manzarasına, püfür püfür esen terasının keyfine ...
Doğunun oryantal duruşunu severiz biz... Batınınsa modern havası...
Yazın tadını nefis kokteyller ve küçük atıştırmalıklarla çıkarma...
Yemeklere lezzet katan bitkiler hem görsel şölen sunuyor hem de ...
Minik atıştırmalıklar, baldan tatlı içecekler, çiçekler, kelebek...
''substance” ın var oluş hikayesini kendisinden dinledik.
Giydiğiniz her şeye hava katacaktır deri ceket!
Yeni bir yıl, fazla kilolardan kurtulmak için iyi bir motivasyon nedeni!..
Peki siz hangisini seçeceksiniz? Biz sizin için en iyilerini araştırdık...
Bu ayın sonunda bayram var. Planlamayı önceden yapmak şart!
“Bir anda ondan soğudum çünkü…”
Özgür ve bir o kadar yaratıcı…
Hayatınızın en iyi seksini nasıl yaparsınız?
50 erkeğe sorduk, kimdir sizce bu Türk kızı?
Bundan böyle, ‘kombin yapamadım, tarzımı oluşturamadım’ demek yok!
Reina, sezona ‘merhaba’ dedi.
Herkes sevgisiyle birlikte tatil için bavullarını hazırlıyor…
Evlenecek çiftlerin düğün geceleri için de ilk tercih edilen adresl...
|