ELELE ONLINE - Ruha iyi gelen spor: Pilates

ANASAYFA

SAĞLIK

FİTNESS

RUHA İYİ GELEN SPOR: PİLATES

Beslenme ve Diyet

Sağlıklı Yaşam

Sağlık Ana Sayfa

Haydi popolar havaya!

Kalkık, selülitsiz, sıkı kalçalar! İmkansız...

Ruha iyi gelen spor: Pilates

Forma girmek istiyorsunuz ama hızlı hızlı a...

Kendinize bir iyilik yapın

Her gazetede, her dergide, her reklamda ayn...

Evde, tatilde, ofiste... Her yerde Pilates

7 Pilates hareketiyle vücudunuzun kontrolün...

Tüm kaslar görev başında

Bikini giymeyi reddediyorsanız, size son ça...

Vazgeçilmez asalet

Bunu giyin!

Yüksek performans

Bunu sürün!

Tadı büyük

Bunu tadın!

Gezi İstanbul Maslak

Bununla tanışın!

Avrupa'nın en büyük outlet mağazası

Buraya gidin!

Hayatınızdan vazgeçer misin...

Kürşat BAŞAR

Evlilikte para yönetimi...

Özlem DENİZMEN

Çöldeki deli

Yonca TOKBAŞ

Resmin Öteki yüzü

Çevremize baktık… Bir türlü gelmeyen bahar, boşanma haberleri, diziler ve dizilerde birbirinin kuyusunu kazan kadınlar gördük… Bu kadar kötü olamazdı resim. Resmin arkasında neler olduğunu merak ettik. Evliliklerini henüz nokt devamı!

Erkeklerin en çok söylediği yalanlar.

İlişkide ayrılık sinyalleri...

Şehirde neler oluyor?

Selma Ergeç "Bu aralar duygusalım.

Ekranlarda yakışıklı istilası.

Ebru Şallıdan 40 Sağlıklı tarif.

Tüm içerik

Abonelik

Yeni elele web sitesini nasıl buldunuz?

Çok güzel
İyi
Fena değil
Beğenmedim

Sokak hayvanlarını sahiplenin!

Sokaktaki bir hayvanı sahiplenip evimizd...

Köpüklerin içinde sevimli köpek!

Köpeğinizi ne kadar sıklıkta yıkamanız g...

Tüy dökme mevsimi başladı

Mevsim değişiklikleri, kedilerin ve köpe...

Ruha iyi gelen spor: Pilates

Forma girmek istiyorsunuz ama hızlı hızlı adımlar atmak size göre değil. Düzenli pilates yapmak hem duruşunuzu değiştiriyor hem bedeninizi inceltiyor. Bodrum’da ünlü isimlere pilates dersleri veren Pilates Bodyart Studio’nun kurucusu eğitmen Özlem Alipaşaoğlu’na bu sporun inceliklerini sorduk.

Pilatesin yararları neler?
Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamak… Verimli bir çalışma yapabilmek için egzersiz sırasında nefes alıp verişin ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılması gerekiyor. Pilates vücudun merkezini (core) güçlendirip denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltıyor. Vücudunuzu daha iyi tanımanızı ve bunun faydalarını günlük hayatta hissetmenizi sağlıyor. Ayrıca kemik yapınızı sağlamlaştırıyor. Sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, düz ve biçimli bir karına, ince bir bele sahip olmak ve dik durmak da pilatesin yararları arasında yer alıyor.

Kimler pilates yapmamalı?
Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığında pilates her yaş seviyesine uygundur. Ayrıca hamileler, bel ve boyun fıtığı olanlar eğitmen kontrolünde pilates yapabiliyorlar.

1 2 3

pilates

Bu habere ait yorum bulunmamaktadır. İlk yorumuz siz yapın!

Misafir

21.05.2012 22:55:23

Kayıtlı isminizle yorum yapmak istiyorsanız lütfen giriş yapın ya da üye olun!

en yeniler

Haydi popolar havaya!

Kalkık, selülitsiz, sıkı...

Tüm kaslar görev başında

Bikini giymeyi reddediyorsanız,...

Evde, tatilde, ofiste... Her yerde Pilates

7 Pilates hareketiyle...

moda

“İlhamını sokaktan al!”

İlhamını sokaktan alan stiller.

Stil

Kıyafeti bana sor!

Haydi sen de sokağa çık!

Kadın detayda gizli!

güzellik

Bu defa yüzünüzü ‘asın!’

Fit bir vücut, delici bakışlar, ipek gibi saçlar; evet...

Ellere tam destek

Makaron tadında

Oje aşkına…

30’lara ilk estetik

sağlık

Kansere çözüm var!

Kanser artık umutsuz bir hastalık değil.

Anne olabilmek!

Hamilelik sonrası güzellik…

Yeni diyet trendi: Çok uyku, ...

Kendinize bir iyilik yapın

seks

Seks

Seks hayatınız nasıl gidiyor?

Erkeklere sorduk!

Erkeklere sorduk…

Bu erkekler neden hep aynı?

Hayat ‘romantik komedi’ değil!

Biz onları ‘kötü’ sanmıştık! - 1

Bazen kızdırıp, bazen güldürüyorlar… Kimsenin aklına gelmeyecek kötülükler peşinde koşuyorlar ama yine de onları seviyoruz. Kimden mi bahsediyoruz? Tabii ki dizilerin ‘kötü’ karakterlerinden.

Biz onları ‘kötü’ sanmıştık! - 2

Biz onları ‘kötü’ sanmıştık! - 3

Biz onları ‘kötü’ sanmıştık! - 4

Biz onları ‘kötü’ sanmıştık! - 5

test

Kendine saygı testi

Sahip olduğunuz öz-değer seviyesini keşfedin.

Seks bağımlısı mısınız?

Kişilik testi

Romantik eş testi

Aşk size neyi ifade ediyor

yaşam

Mis gibi

Dallarda açan çiçekler neden sizin oturma odanızı da s...

Bana iftira atıldıkça...

Bahar değişimi

Baharın gelişi teknolojiden b...

Aradığım her şey onda!

2011 sonbahar-kış koleksiyonları arasında favoriniz hangisi oldu?

gül

güzel ...

deniz genç

evet çok güzelmiş

Misafir

louis vuitton

dekorasyon

Mis gibi

Dallarda açan çiçekler neden sizin oturma odanızı da s...

Bahar değişimi

Hedef yeni rotalar

Derin mavi

Eve yaz geldi!

magazin

Bana iftira atıldıkça...

Ali Sunal… Çok konuşuldu Gökçe Bahadır’la ayrılığı.

Her kadın güçlüdür

Bir kadında aradığım şey zeka...

Ezber bozan bir kadın

Dünyayı sallayan Türk kadınları