Geç kalmayın diyet programı

Geç kalmayın diyet programı

Kilo vermede en önemli husus dengeli ve düzenli beslenerek yağ yakmak ve böylece de bölgesel incelme sağlamak.

1. GÜN
Kahvaltı

Bir bardak light süt
1 armut
4 ceviz
Ara öğün
2 hurma
Öğle
1 sokak simidi
1 kutu ayran
Ara öğün
10 badem
Akşam
120 gr et ya da tavuk
Zeytinyağlı salata

2. GÜN
Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
Light ekmekle beyaz peynirli tost
Salatalık
Öğle
5 çorba kaşığı kıymalı sebze yemeği
2 dilim light ekmek
1 küçük elma
Akşam
Mercimek çorbası
80 gr ton balıklı salata
Ara öğün
1 bardak tarçınlı süt

3. GÜN
Kahvaltı

Lorlu yulaflı kahvaltı
Öğle
Bol sebzeli 5 kaşık makarna
1 kase cacık
Ara öğün
1 kutu probiyotik yoğurt
Akşam
4 ızgara köfte
Zeytinyağlı çoban salata

4. GÜN
Kahvaltı

1 kutu probiyotik yoğurt
3 kaşık yulaf
1 kivi
Öğle
Esmer ekmekle tost
Ayran
Ara öğün
150 gr mevsim meyvesi
Akşam
4 kaşık nohut
3 kaşık bulgur pilavı
Cacık
Yeşil salata

5. GÜN
Uyanınca

1 kivi
Kahvaltı
1 dilim mısır ekmeği
Limitsiz lor peyniri
1 yumurta
Maydanoz, roka
Öğle
Serbest tüketim
Akşam
Mantar sote
100 gr tavuk
100 gr mevsim meyvesi

6. GÜN
Kahvaltı

1 dilim ekşi maya ekmek
1 ince dilim eski kaşar
Domates-salatalık
Öğle
1 kase sebze çorbası
3 köfte
Mevsim salata
Ara öğün
1 kutu probiyotik yoğurt
5 badem
Akşam
Yağ yakıcı salata

7. GÜN
Kahvaltı

1 dilim ekşi maya ekmek
1 kibrit kutusu kadar keçi peyniri
5 zeytin
Salatalık, kırmızıbiber
Ara öğün
1 bardak sütlü kahve
Öğle
Zeytinyağlı sebze yemeği
1 dilim ekşi maya ekmek
4 kaşık yoğurt
Akşam
100 gr hindi eti
1 küçük haşlanmış patates
4 kaşık haşlanmış karnabahar
Ara öğün
100 gr mevsim meyvesi


Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.