Yaz öncesi, kilo verme zamanı!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'dan bir haftalık beslenme programı!
3. Gün
Uyanınca
1 su bardağı kadar ılık su
1 su bardağı kadar daha soğuk su
Sabah
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 adet çiğ kırmızı biber
Ara Öğün
1 avuç badem
½ su bardağı süt
Öğle
2 adet garnitürlü, zeytinyağlı enginar yemeği
1 dilim tam tahıl ekmeği
1 su bardağı ayran
Bol salata (Az zeytinyağı ile)
Ara Öğün
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Akşam
½ göğüs tavuk eti ızgara
1 dilim tam tahıl ekmeği
1 su bardağı ayran
Bol salata (Az zeytinyağı ile)
1 adet elma
Gece
½ su bardağı yoğurt
4 adet kuru kayısı