Yaz öncesi, kilo verme zamanı!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'dan bir haftalık beslenme programı!
4. Gün
Uyanınca
1 su bardağı kadar ılık su
1 su bardağı kadar daha soğuk su
Sabah
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Bol marul
Ara Öğün
1 avuç badem
Öğle
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 dilim tam tahıl ekmeği
1 su bardağı yoğurt
Bol salata (Az zeytinyağı ile)
1 adet portakal
Ara Öğün
1 su bardağı süt
1 çay bardağı kadar leblebi veya
2 adet grissini
Akşam
1 adet orta boy balık
1 dilim tam tahıl ekmeği
Bol salata (Az zeytinyağı ile)
Gece
3 halka taze ananas