Yaz öncesi, kilo verme zamanı!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'dan bir haftalık beslenme programı!
7. Gün
Uyanınca
1 su bardağı kadar ılık su
1 su bardağı kadar daha soğuk su
Sabah
1 su bardağı süt
3 yemek kaşığı müsli
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3 adet tam ceviz
Ara Öğün
1 adet elma
Öğle
4 adet orta boy ev köftesi
1 su bardağı ayran
Bol salata (Az zeytinyağı ile)
İkindi
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Akşam
2 adet garnitürlü, zeytinyağlı enginar yemeği
1 dilim tam tahıl ekmeği
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (Az zeytinyağı ile)
Gece
½ su bardağı süt
1 adet muz