21 gün beyaz detoksa uygun örnek haftalık menü

1. GÜN
Kahvaltı:
Yumurta
Süzme peynir
Domates-salatalık-yeşillik
1 dilim yüzde 100 tam buğday ekmeği
Ara:
1 orta boy armut
Öğle:
Mercimek çorba (unsuz kremasız)
Izgara balık
Salata
Ara:
3 adet günkurusu kayısı
Çiğ badem
Akşam:
Zeytinyağlı bulgurlu
ıspanak
Yoğurt
Ara:
Ceviz



2. GÜN
Kahvaltı:
Lor peyniri + pulbiber
Zeytin
Domates-biber
Tam çavdar ekmek
Ara:
1 küçük salkım üzüm
Öğle:
Ekmeksiz köfte
Salata
Tam buğday makarna
Ara:
Sade probiyotik yoğurt + keten tohumu
Akşam:
Etli taze fasulye
Cacık
Domatesli bulgur pilavı
Ara:
Taze Hindistan ceviz



3. GÜN
Kahvaltı:
Narlı probiyotik
Ara:
2 adet hurma
Çiğ fındık
Öğle:
Etli nohut
Cacık
Karabuğday pilavı
Ara:
1 dilim yüzde 100 tam buğday ekmeği
Az yağlı beyaz peynir
Akşam:
Zeytinyağlı enginar
Yoğurt
Ara:
Tuzsuz yer fıstığı



4. GÜN
Kahvaltı:
Dereotlu-peynirli omlet
1 dilim yüzde 100 tam buğday ekmeği
Ara:
1 halka ananas
Öğle:
Fırında tavuk göğsü
Salata
Mercimekli bulgur pilavı
Ara:
Çiğ kaju
Akşam:
Yoğurtlu buğday çorba
Haşlanmış brokoli + zeytinyağı-limon
Ara:
Tuzsuz leblebi



5. GÜN
Kahvaltı:
Muzlu smoothie
Ara:
Ceviz
Öğle:
Domatesli-kıymalı tam buğday makarna
Ara:
Çiğ badem
Akşam:
Fırında sağlıklı mücver
Yoğurt
Ara:
1 orta boy havuç



6. GÜN
Kahvaltı:
Menemen
1 dilim yüzde 100 tam buğday ekmeği
Ara:
1 adet kivi
Öğle:
Mantarlı et sote
Bulgur pilavı
Ara:
Laktozsuz veya light süt
Akşam:
Izgara karışık sebze (kabak-patlıcan-biber)
Yoğurt
1 dilim tam çavdar ekmeği
Ara:
2 adet mandalina



7. GÜN
Kahvaltı:
Ananaslı yoğurt (Yoğurt + 1 halka ananas + keten tohumu + tarçını bekletmeden tüketin)
Ara:
Leblebi
Öğle:
Ton balıklı-kinoalı salata
Ara:
15 adet kuru siyah üzüm
Çiğ fındık
Akşam:
Kıymalı karnabahar
Yoğurt
Tam buğday ekmek
Ara:
Salatalık

* Formsante dergisinden alınmıştır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:
Beyaz detoks ile zayıflayın TIKLAYIN