Dik ve sıkı kalçalar için 13 egzersiz hareketi ve 7 öneri

Sıkı ve biçimli kalçalara mı sahip olmak istiyorsunuz? Evde yapabileceğiniz bir kaç hareket ile dik ve biçimli kalçalara sahip olabilirsiniz. Sizler için hem 13 egzersiz hareketi hem de kalçalarınızın biçimli durması için Elele arşivinden 7 tüyo derledik. Vücudunuzu yaza hazırlamak artık çok kolay!

Dik ve sıkı kalçalara mı sahip olmak istiyorsunuz? Kalçalarınızın şeklinden şikayetçi misiniz? Bu yazımızda size mükemmel kalçalara sahip olmanın tüyolarını vereceğiz. Evde yapabileceğiniz bir kaç hareket ile dikkat etmeniz gereken önerileri listeledik. Sıkı ve çıkık kalçalara sahip olmak artık daha kolay.

Öncelikle, egzersizleri haftada 3 gün, birer gün ara vererek uygulayın. Her gün 20-30 dakikalık tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, ip atlama gibi kardiyo egzersizleriyle ter atın. Olumlu sonucu görmek için egzersizin yanında beslenmenize de dikkat edin.

Veda Yurtsever: Bir milli piyango biletiyle hayatım değişti! Alişan eşinin üniversiteyi kazandığını duyurdu Yasemin Şefkatli ikizlerinin 6. ayına özel yeni kareler Yılbaşı Mezeleri: Yılbaşı için birbirinden güzel 28 meze tarifi Oyuncu Gizem Karaca lüks villasını paylaştı Şef Arda Türkmen'i kızdıran yorum: Dede olacağın yaşta baba oldun