Diyabet ve egzersiz
Diyabetlilerin egzersiz yaparken nelere dikkat etmesi gerekiyor?
Diyabetli kişiler diğerlerine göre egzersiz yaparken daha dikkatli olmak zorunda. Uzmanlar egzersiz yapmak isteyen diyabetlilerin dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor:
• Egzersizin kan şekerinizi nasıl etkilediğini kontrol edin. Egzersizden önce ve sonra kan değerlerinizi ölçün.
• Eğer kan şekeriniz egzersizden önce yüksekse daha sonrasında daha da yukarı çıkabilir. Bu durumdayken egzersiz konusunda tedbirli olun.
• Yorucu ya da uzun süreli egzersiz de kan şekerinizin düşmesine neden olabilir. Bu durum egzersizden hemen sonra ya da bir süre sonra ortaya çıkabilir. Bu nedenle hazırlıklı olun.
• Egzersize başlamadan önce kan şekeriniz düşükse bir şeyler atıştırın.
• Yanınızda her zaman su ve atıştırmalık bir şeyler (karbonhidrat içecekleri gibi) bulundurun.