Doğada yoga
Ayakta duran güvercin
Çok yönlü bir poz olan standing pigeon poz dengeyi geliştirir, kalçanın esnekliğini artırır. Yere basan taraftaki kaslar dengede durmayı sağlamak için çalışıp vücudu taşırken, yukarıdaki bükülü bacağın bulunduğu yöndeki kalça iyice esner. Bu yönüyle koşucular ya da uzun yürüyüşler yapan kişilerin de faydalanabileceği bir poz.
- Pozu uygulamak için ayakta dik durun, iki ayağınızla yere sağlamca basın. Vücut ağırlığınızı bir bacağın üzerine vererek diğer bacağı üzerine atın. Kalçayı aşağı doğru indirerek doğal bir şekilde durabileceğiniz bir pozisyon bulun. Yere bastığınız yöndeki dizinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olun. Omurgayı uzun tutun, kolları dengeyi sağlamak için kullanın. Eller dua pozisyonunda, yanlarda ya da burada olduğu gibi önde olabilir. Her iki bacakla eşit sürede-nefeste uygulamaya özen gösterin.
Çok yönlü bir poz olan standing pigeon poz dengeyi geliştirir, kalçanın esnekliğini artırır. Yere basan taraftaki kaslar dengede durmayı sağlamak için çalışıp vücudu taşırken, yukarıdaki bükülü bacağın bulunduğu yöndeki kalça iyice esner. Bu yönüyle koşucular ya da uzun yürüyüşler yapan kişilerin de faydalanabileceği bir poz.
- Pozu uygulamak için ayakta dik durun, iki ayağınızla yere sağlamca basın. Vücut ağırlığınızı bir bacağın üzerine vererek diğer bacağı üzerine atın. Kalçayı aşağı doğru indirerek doğal bir şekilde durabileceğiniz bir pozisyon bulun. Yere bastığınız yöndeki dizinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olun. Omurgayı uzun tutun, kolları dengeyi sağlamak için kullanın. Eller dua pozisyonunda, yanlarda ya da burada olduğu gibi önde olabilir. Her iki bacakla eşit sürede-nefeste uygulamaya özen gösterin.