Geceleri uyuyamamanıza neden olan 7 endişe verici düşünce

1- YAPMAM GEREKEN O KADAR ÇOK ŞEY VAR Kİ...

Psikoterapist Faith Reyes, "Işığı açın, yataktan kalkın ve her şeyi yazın. Bir plan yapmak kaygıyı azaltır" diye tavsiyede bulunuyor. "Eğer kendinizi bunalmış hissediyorsanız, yapılacaklar listesi hazırlamak kontrol duygunuzu ve motivasyonunuzu artırır. Yarının görevlerini aklınızdan çıkarıp kağıda dökün, böylece dinlenebilirsiniz."