Göbek yağını azaltmak için en etkili 10 karın egzersizi

GÖBEK YAĞINI AZALTMAK İÇİN KARIN EGZERSİZLERİ

1. Mekik

Mekik gibi karın egzersizleri, karın kaslarını şekillendirmek ve göbek yağlarını yakmak için en etkili egzersizlerden biridir.

Egzersizi gerçekleştirmek için dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Ellerinizi başınızın arkasına, dirseklerinizi dışarı doğru yerleştirin. Sırtınızın alt kısmını yerde tutarak karın kaslarınızı kullanarak omuzlarınızı yerden kaldırın. Yukarı çıkarken nefes verin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönerken nefes alın. 15-20 tekrardan oluşan üç set hedefleyin.