Kahve alışkanlığınızı kırmanın 6 pratik yolu

Kafein yoksunluğu ne kadar sürer?

Kafein tüketiminden yaklaşık 15 dakika sonra etkileri başlar, merkezi sinir sisteminizi uyarır ve kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlar. Kafein yaklaşık bir saat sonra en yüksek seviyelerine ulaşır ve sisteminizde 10 saate kadar kalabilir.

Kahveye bağımlıysanız, aniden bırakmak son fincanınızdan 12 ila 24 saat sonra yoksunluk semptomlarını tetikleyebilir. Bu semptomlar genellikle ikinci ve üçüncü gün arasında zirveye ulaşır ve kişiye bağlı olarak 2 ila 9 gün arasında sürebilir.

Yaygın yoksunluk semptomları arasında sinirlilik, baş ağrısı, mide bulantısı, kas ağrısı, konsantre olma zorluğu ve yorgunluk bulunur. Bu yan etkiler, birçok insanın aniden bırakmaya çalıştıktan sonra kahve içmeye geri dönmesinin nedenidir. Ancak, bu semptomları yaşamadan bırakmanın yolları vardır.