Kalorilerden kurtulmanın yolları
Formunuzu korumak için bunları deneyin!
• Soğuk su ve pul biber kalori harcatır.
• Yemeklerden sonra Türk kahvesi veya espresso için. İçine süt, krema ve şeker koymayın. Yediğiniz yemeğin yüzde 10’unu harcarsınız.
• Yemeklerle beraber tükettiğiniz 1 çay kaşığı kırmızı pul biber, yemeğin yüzde 12-20’sini 2 saat sonra harcamanızı sağlar.
• Günde en az 8 bardak buzlu su içerseniz normal sudan 70 kalori daha fazla enerji harcamış olursunuz.
• Günde 3 öğün yemek yiyin. Bir günde 2 dilim tam buğday ekmeğinden fazlasını tüketmeyin. Haftada 2 kez ekmek yerine sokak simidini tercih edebilirsiniz.
• Diyeti bir öğün bozarsanız ‘battı balık yan gider’ deyip diyeti sonlandırmak yerine; ‘zararın neresinden dönersek kardır’ diyerek diyete devam edin.
• Ayakta durmak, oturarak yaşamaktan yüzde 50 daha fazla kalori harcatır. Bir iş yaparken ayakta durmaya özen gösterin.
• Soğuk havada dışarıda yürümek normal havada yürümekten yüzde 20-30 daha fazla kalori harcatır.