Koşamıyorsanız yürüyün
Yürümek de en az koşmak kadar faydalı...
Amerikan Kalp Derneği'nin yaptığı araştırmaya göre hipertansiyon, kolesterol ve diyabetten korunma noktasında yürüyüş ve koşu arasında bir fark bulunmuyor. Çünkü her iki aktivitede de aynı kas grupları kullanılıyor ve koşu sırasında kullandığınız enerjiye eşit oranda enerji kullandığınız sürece yürüyüş de aynı sağlık faydalarını sağlıyor.
Koşamayacak kadar yorgunsanız ya da başka nedenlerle koşamıyorsanız, koştuğunuz mesafenin iki katını tempolu bir şekilde yürüyebilirsiniz.
Formsanté'den alınmıştır...