10 uzmandan 10 farklı diyet listesi ve bir haftalık diyet programı
Ketojenik diyet
Beslenme ve diyet uzmanı Elif Turğul
Kahvaltı
- 1 fincan yeşil çay ya da açık şekersiz siyah çay
- 1 adet haşlanmış organik yumurta
- 1 dilim yaklaşık 20-25 gram tam yağlı beyaz peynir (tercihen keçi peyniri)
- Bol yeşillik üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 5 adet zeytin
- 1/4 avokado
Ara öğün
- Detoks
- 200 ml su
- 1 adet salatalık
- 10 sap maydanoz
- İsteğe bağlı taze nane
- 1 dilim taze zencefil
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri blender’dan geçirin.
Öğle yemeği
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış ıspanak ya da pazı kavurması
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış karnabahar pilavı
Ara öğün
- 1 paket demlenmiş yeşil çay üzerine 2 adet karanfil + 1 küçük parça kabuk tarçın
- 10 adet çiğ badem ya da çiğ fındık
Akşam yemeği
- 150 gram et ızgara
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış sebze yemeği (pırasa/Brüksel lahanası/kereviz/kabak/ıspanak/kuşkonmaz/lahana)
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış yeşil salata
Ara öğün
- 1 paket demlenmiş yeşil çay üzerine 2 adet karanfil + 1 küçük parça kabuk tarçın
- Yanında sade maden suyu
