10 uzmandan 10 farklı diyet listesi ve bir haftalık diyet programı

Ketojenik diyet
Beslenme ve diyet uzmanı Elif Turğul

Kahvaltı

  • 1 fincan yeşil çay ya da açık şekersiz siyah çay
  • 1 adet haşlanmış organik yumurta
  • 1 dilim yaklaşık 20-25 gram tam yağlı beyaz peynir (tercihen keçi peyniri)
  • Bol yeşillik üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 5 adet zeytin
  • 1/4 avokado


Ara öğün

  • Detoks
  • 200 ml su
  • 1 adet salatalık
  • 10 sap maydanoz
  • İsteğe bağlı taze nane
  • 1 dilim taze zencefil
    Hazırlanışı
    Tüm malzemeleri blender’dan geçirin.


Öğle yemeği

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış ıspanak ya da pazı kavurması
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış karnabahar pilavı


Ara öğün

  • 1 paket demlenmiş yeşil çay üzerine 2 adet karanfil + 1 küçük parça kabuk tarçın
  • 10 adet çiğ badem ya da çiğ fındık


Akşam yemeği

  • 150 gram et ızgara
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış sebze yemeği (pırasa/Brüksel lahanası/kereviz/kabak/ıspanak/kuşkonmaz/lahana)
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış yeşil salata


Ara öğün

  • 1 paket demlenmiş yeşil çay üzerine 2 adet karanfil + 1 küçük parça kabuk tarçın
  • Yanında sade maden suyu
Yasemin Şefkatli ve İdo Tatlıses ikizlerinin yüzünü gösterdi Doğa Rutkay, Urla hayatını anlattı Kızılcık Şerbeti'nden ayrılan eden 4 oyuncudan veda mesajı Veda Yurtsever: Bir milli piyango biletiyle hayatım değişti! Alişan eşinin üniversiteyi kazandığını duyurdu Yasemin Şefkatli ikizlerinin 6. ayına özel yeni kareler