10 uzmandan 10 farklı diyet listesi ve bir haftalık diyet programı

Bir aylık bikini diyeti
Diyetisyen Hülya Çağatay Öke

Sabah (10.00-11.00)

  • 2 adet haşlanmış yumurta/zeytinyağında yumurta/sebzeli omlet
  • 10-15 adet zeytin (yeşil/siyah)
  • 1/2 avokado
  • Yeşillik (roka/maydanoz/dereotu/tere/marul/nane)


Öğle (14.00-15.00)

  • 150 gram ızgara balık/organik hindi/organik tavuk/et sote ya da buharda/fırında sebze (pazı/ıspanak/brokoli/karnabahar/yer elması/semizotu/mantar/tatlı patates/havuç/balkabağı)


İkindi (18.00-19.00)

  • Karanfil/zencefil/ıhlamur çayı
  • 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
  • 1 adet taze meyve (elma/Hindistan cevizi/badem/fındık/ceviz)


Akşam (18.00- 19.00)

  • 8 yemek kaşığı sote/buharda/fırında sebze yemeği (pazı/ıspanak/brokoli/karnabahar/yer elması/semizotu/mantar/tatlı patates/havuç/balkabağı)
  • Salata (limon, avokado ve zeytinyağı ile)
Veda Yurtsever: Bir milli piyango biletiyle hayatım değişti! Alişan eşinin üniversiteyi kazandığını duyurdu Yasemin Şefkatli ikizlerinin 6. ayına özel yeni kareler Yılbaşı Mezeleri: Yılbaşı için birbirinden güzel 28 meze tarifi Oyuncu Gizem Karaca lüks villasını paylaştı Şef Arda Türkmen'i kızdıran yorum: Dede olacağın yaşta baba oldun