10 uzmandan 10 farklı diyet listesi ve bir haftalık diyet programı
Bir aylık bikini diyeti
Diyetisyen Hülya Çağatay Öke
Sabah (10.00-11.00)
- 2 adet haşlanmış yumurta/zeytinyağında yumurta/sebzeli omlet
- 10-15 adet zeytin (yeşil/siyah)
- 1/2 avokado
- Yeşillik (roka/maydanoz/dereotu/tere/marul/nane)
Öğle (14.00-15.00)
- 150 gram ızgara balık/organik hindi/organik tavuk/et sote ya da buharda/fırında sebze (pazı/ıspanak/brokoli/karnabahar/yer elması/semizotu/mantar/tatlı patates/havuç/balkabağı)
İkindi (18.00-19.00)
- Karanfil/zencefil/ıhlamur çayı
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 adet taze meyve (elma/Hindistan cevizi/badem/fındık/ceviz)
Akşam (18.00- 19.00)
- 8 yemek kaşığı sote/buharda/fırında sebze yemeği (pazı/ıspanak/brokoli/karnabahar/yer elması/semizotu/mantar/tatlı patates/havuç/balkabağı)
- Salata (limon, avokado ve zeytinyağı ile)