Besleyici ve Doyurucu: Kaşarlı, yulaflı, ıspanaklı omlet tarifi

Hafta sonu kahvaltıların olmazsa olmazı omlet tarifini es geçmedik! Hem doyurucu hem de besleyici bir omlet tarifi yapmaya ne dersiniz? Bu benzersiz lezzet kahvaltınızın baş kahramanı olabilir. Kaşarlı, yulaflı ve ıspanaklı omlet tarifimizi mutlaka denemelisiniz.

Uykudan uyandığınızda 10 saate kadar yemek yememiş olabilirsiniz. Kahvaltı, vücudunuzdaki enerji ve besin depolarını yeniler. Kahvaltıya genellikle 'günün en önemli öğünü' denir ve bunun gerçekten iyi nedenleri var. Kahvaltı enerji seviyenizi yenilerken, aynı zamanda sağlık için gerekli olan diğer temel besinleri sağlar. Birçok araştırma, kahvaltı yapmanın sağlığa faydalarını göstermiştir. Bu tarifin ardından farklı kahvaltılık tariflere de bakabilirsiniz.

2 kişilik
10 dakika
25 dakika
150 kalori

Besleyici-Doyurucu omlet için gerekli malzemeler

  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 2 adet yumurta
  • ½ adet soğan
  • ½ bağ ıspanak
  • ½ çay bardağı rendelenmiş kaşar

YUMURTA HAKKINDA

Hem yumurta akı hem de yumurta sarısı, proteinler, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere besinler açısından zengindir. Sarısı, yağda çözünen vitaminler (D ve E vitaminleri gibi) ve esansiyel yağ asitleri içerir; proteinin çoğu yumurta beyazında bulunur.
1 Soğan ince ince doğranır, zeytinyağı ile tavaya alınarak kavrulur.
2 İçerisine ıspanaklar eklenerek pişirilir. Pişen ıspanaklar kenara alınır.
3 Yumurta çırpılır, içerisine yulaf eklenir.
4 Yağlı sıcak tavaya alınır, kapak kapatılarak yumurta pişirilir.
5 Alt tarafı kabuk oluşturduğunda üzerine ıspanak ve kaşar koyulur.
6 Omlet yuvarlanır.Baharatları eklenerek servis edilir.
Yasemin Şefkatli ve İdo Tatlıses ikizlerinin yüzünü gösterdi Veda Yurtsever: Bir milli piyango biletiyle hayatım değişti! Alişan eşinin üniversiteyi kazandığını duyurdu Yasemin Şefkatli ikizlerinin 6. ayına özel yeni kareler Vücut tipine göre giyinme rehberi Yılbaşı Mezeleri: Yılbaşı için birbirinden güzel 28 meze tarifi