Herkes Fit anne olabilir!

Bu aydan itibaren sizlerle birlikteyiz. Peki neden yazıyorum? Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Öğretmenlik bölümünü bitirdikten sonra, aldığım birçok eğitim ve edindiğim deneyimleri insanlarla paylaşmak, sporun yaşam şekli haline getirilmesine yardımcı olmak amacıyla ders vermeye başladım. İlk hamileliğimde aldığım fazla kilolar, sporun ve beslenmenin ne kadar bilinçli olması gerektiğini ve ikinci hamileliğimdeki sağlık problemlerim ise sporun bir kadının hayatındaki yerinin ne kadar önemli olduğunu bana gösterdi. Bu durum, hamilelik dönemi egzersiz ve sağlıklı beslenme hakkında araştırmalar yapmama vesile oldu. Yani çocuklarımın doğumu iş hayatımda farklı bir bakış açısı edinmemi sağladı. İlk olarak Instagram’da, sporun hayat tarzı haline getirilebileceği ve anne olunsa da fit kalınabileceği konusunda motivasyon fotoğrafları ve yazılar paylaşmaya başladım. Bu paylaşımların ardından çok sayıda e-posta aldım. Toplum olarak spor konusunda bilgi eksiğimiz olduğunu ve paylaşımlarda bilgi kirliliği yaşandığını görünce ‘doğruyu’ yazmak istedim. Doğru bilgi ve yönlendirmeyle insanlara yardımcı olmanın hayat misyonum olduğunu hissediyor ve bunu yaparken mutlu bir insan oluyorum.

Enerjisi bitmeyen anneler
Anne olduktan sonra, hem biz hem de bebeğimiz için hayat yeniden başlıyor. Çocuklarımızın bitmek bilmeyen enerjilerine ayak uydurmak, biz annelerin güçlü ve enerji dolu olmasını gerektiriyor. Bu nedenle, sizlerle paylaşacağım konuların içinde bol miktarda ‘hareket, kuvvet, enerji ve motivasyon’ olacak. Hareket etmek, sizleri hem fit hem de mental anlamda daha dingin ve toleranslı yapıp, sonuç olarak ‘fitanne’yi ortaya çıkaracak. Anne-çocuk ilişkisinin temeli, annenin ruh sağlığı ve çocuğuna karşı davranışlarıyla bütünlük sağlar. Bu durumda çocuklarımızla ne kadar iletişim içinde olursak, geleceğe o kadar sağlıklı bireyler yetiştirmiş oluruz. Okulların kapanması çocuklarımızla birlikte yapabileceğimiz birçok etkinliğe ve bu sırada sağlıklı iletişim kurmamıza olanak sağlayacak.

Keşif yürüyüşleri
Sıcak havalarda yapılabilecek en güzel aktivite sabah yürüyüşleri. Çocuğunuzla keyifli sohbetler yapabilir ya da tatil amaçlı bir yerdeyseniz, yeni yerleri sabah yürüyüşündee keşfedebilirsiniz. Bu aktivite, dolaşım sisteminizi kuvvetlendirir, aynı zamanda sizin için yağ yakıcı, çocuğunuz için de beden dayanıklılığını ve aile içi iletişim kurma becerisini kuvvetlendiren keyifli bir egzersiz olur.

Dönsün pedallar, çalışsın bağırsaklar
Yaz aylarında sabah yapılabilecek kardiyo egzersizlerinden biri de, çocuklar için çok eğlenceli olan bisiklet. Bisiklete binerken, güvenlik çok önemli. Mutlaka kask ve koruyucu parçalar takılmalı. Ne kadar eğlenceli olursa olsun, bisikletin bir oyuncak değil, bir taşıt olduğunu küçük yaşta çocuklarınıza öğretmenizde fayda var. Bisiklete binmeyi yine çocuğunuzla birlikte keyifli bir egzersiz ve iletişime dönüştürebilirsiniz. Her gün 30 dakika bisiklete binmek, kalp-damar ve solunum sistemimizi geliştirir. Vücudunuzda yağ yakımına yardımcı olur. Düzenli bisiklete binmek ayrıca sindirim sistemini çalıştırır ve özellikle küçük yaşlardaki çocuklarda görülen bağırsak tembelliklerini ortadan kaldırır. Bisiklet, tüm bedenin uyum içinde hareket etmesini sağlayan bir araç. Çocukların bisiklete binmesi onların beden denge kas gruplarını kuvvetlendirdiği gibi, dikkat ve yoğunlaşma yeteneklerini de geliştirir.

Yüzerek kışa hazırlanalım
Yazın diğer bir vazgeçilmez egzersizi de yüzmek. Yüzme, tüm vücut kaslarının kullanıldığı, beden gelişiminin temel sporlarından. Birlikte yapabileceğiniz egzersizlerden olan yüzme, çocuğu dinginleştirir ve içindeki enerjiyi boşaltmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini uyarması, kış aylarına kuvvetli girmesini de sağlar. Metabolizmanın düzenli çalışmasını da destekleyen yüzme, tüm kas gruplarını çalıştırdığı için aynı zamanda etkili bir kardiyo egzersizi... Teknolojinin bizlere getirdiği tembelliklerden uzaklaşarak, aktif yaşam tarzını ailenizle beraber, güzel bir yaz gününde yaşamanız dileğiyle.

Sıcak havalarda yapılabilecek en güzel aktivite sabah yürüyüşleri. Çocuğunuzla keyifli sohbetler yapabilir ya da tatil amaçlı bir yerdeyseniz, yeni yerleri sabah yürüyüşünde keşfedebilirsiniz.