Metabolizma hızlandıran diyet programı ve tarifleri

Metabolizma hızlandıran diyet programı ve tarifleri

Yaz aylarına daha formda ve sağlıklı olarak girmek istiyorsanız metabolizmanızı harekete geçirmelisiniz.

TARİFLER

METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇORBA
Malzemeler

• 2 orta boy kabak
• 2 orta boy domates
• 1 orta boy kuru soğan
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1/2 demet sapları ile taze maydanoz
• 1/2 demet taze nane

Hazırlanışı
Domates, kuru soğan, kabak ve maydanozu sıvı yağ ile birlikte alabildiğine suda pişirin. Sıcak karışıma yarım demet taze nane ekleyip, blender’dan geçirin.



METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY
Malzemeler
• 2 lt su
• 1 orta boy kırmızı elma
• 1 limon
• 2 çubuk tarçın
• 3-4 tane karabiber
• 5-6 karanfil
• 1 poşet yeşil çay

Hazırlanışı
Yeşil çay hariç tüm malzemeleri doğrayıp sıcak suda kaynatın. Süzme işlemi yapılırken yeşil çay ilave edilip 1-2 dakika bekletin. Ardından süzülmüş çay termos veya sürahiye alıp günde üç bardak için.



1. GÜN
Kahvaltı

2 yumurtalı kabaklı veya ıspanaklı omlet
5-6 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Izgara veya buharda sebze (patates hariç)
Salata
1 kase yoğurt
Ara öğün
2-3 dilim tarçınlı ananas
10 badem
Akşam
3 yemek kaşığı kinoalı yeşil salata

2. GÜN
Kahvaltı

3 kaşık yulaf
1 bardak yarım yağlı soya süt
1 elma rendesi
Tarçın
Öğle
200 gr ızgara balık
Yeşil salata
Ara öğün
1 bardak yarım yağlı kefir
5-6 çilek
Akşam
Metabolizma hızlandırıcı çorba (limon ve bol pul biber ile)
Ara öğün
Tarçınlı karanfilli çay



3. GÜN
Kahvaltı

2 dilim yarım yağlı peynir
1 dilim kepekli diyet kraker
5-6 zeytin
Yeşillik
Öğle
3 yemek kaşığı mercimekli ve 1 yemek kaşığı bulgurlu yeşil salata
Ara öğün
2 dilim kepekli diyet kraker
2 tatlı kaşığı yarım yağlı labne peynir
Yeşillik
Akşam
Somon ızgara
Roka salatası
Ara öğün
1 porsiyon meyve

4. GÜN
Kahvaltı

1 yemek kaşığı lor peynir ile hazırlanmış 1 yumurtalı yeşillikli omlet
Domates, salatalık
Öğle
2 orta boy enginar (baklalı)
1 kase yarım yağlı yoğurt
Ara öğün
3 kuru kayısı ve 2 tam ceviz
Akşam
4-5 yemek kaşığı etli mantar sote
Salata
Ara öğün
Rezene ve papatya çayı


5. GÜN
Sabah

10 çilek
10 badem (tuzsuz)
Ara öğün
1 dilim yarım yağlı dil peyniri
Öğle
Sınırsız metabolizma hızlandırıcı sebze çorbası
Ara öğün
2 dilim ananas
1 bardak yarım yağlı kefir
Akşam
2 yumurta ile yapılmış kabaklı bol dereotlu omlet
Ara öğün
Metabolizma hızlandıran çay

6. GÜN
Kahvaltı

2-3 yemek kaşığı organik müsli
1 bardak yarım yağlı süt
Toz tarçın
Öğle
Az yağlı bakla yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim esmer ekmek
Ara öğün
Közlenmiş mantar
Yeşillik
Akşam
4-5 yemek kaşığı hindili mevsim türlüsü
Salata
Ara öğün
1 küçük boy armut



7. GÜN
Kahvaltı

2 dilim yarım yağlı peynir
1 yumurta
Yeşillik
Çeyrek tam tahıllı simit
Öğle
100 gr somon balıklı yeşil salata
Ara öğün
1/2 ayva ile yapılmış fırında pişirilmiş şekersiz ayva tatlısı
Akşam
Doyana kadar etsiz sebze yemeği
Salata
Ara öğün
10 fındık ve metabolizma çayı

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.