Parlak bir cilt için yemeniz gereken 10 yiyecek
Güzellik ve sağlık arasındaki bağ, her geçen gün daha da güçleniyor. Pürüzsüz ve ışıltılı bir cilde sahip olmak için sadece dışarıdan uygulanan bakım ürünleri yeterli değil; asıl etki, içeriden beslenmeyle başlar.
Parlak, canlı ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için doğru beslenmek şart... İşte cildinizi besleyerek doğal parlaklığına kavuşturacak, beslenme uzmanlarının da önerdiği 10 mucize yiyecek.
Avokado
Sağlıklı yağlar, özellikle tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin olan avokado, cildin nem bariyerini güçlendirir ve elastikiyetini artırır. Aynı zamanda bol miktarda E vitamini içerir ve cildinizi çevresel hasarlara karşı korur.
Yağlı Balıklar (Somon, Hamsi)
Omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından olan bu balıklar, ciltteki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca cildin nemli kalmasını sağlayan, güçlü bir bariyer oluşturmada kritik rol oynarlar.
Tatlı Patates
Cildinizi güneş hasarına karşı koruyan doğal bir güneş koruyucu gibi davranan beta-karoten bakımından zengindir. Vücudunuz beta-karoteni A vitaminine dönüştürür, bu da hücre yenilenmesine yardımcı olur.
Ceviz
Ceviz, hem Omega-3 hem de Omega-6 yağ asitlerini ideal bir dengede sunar. Çinko, selenyum ve protein gibi cildin yenilenmesi için önemli mineralleri de içerir.
Ay Çekirdeği
E vitamini, selenyum ve çinko gibi güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşenler, cildinizi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Domates
Domatesin kırmızı rengi, cilt sağlığı için harika olan güçlü bir antioksidan olan likopenin bir işaretidir. Likopen, cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olur.
Kırmızı Biber
Tek bir kırmızı biberin bile günlük C vitamini ihtiyacınızın çok büyük bir kısmını karşılayabileceğini biliyor muydunuz? C vitamini, cilde esneklik ve sıkılık veren kolajen üretimini destekler.
Brokoli
Vitamin A, C ve E gibi önemli vitaminlerle dolu olan brokoli, aynı zamanda sülforafan adı verilen ve cildin güneşe karşı direncini artıran bir bileşik içerir.
Siyah Çikolata
Yüksek kakao oranına sahip (en az %70) siyah çikolata, antioksidanlar açısından zengindir. Bu flavonoidler, kan akışını hızlandırarak cildin nemlenmesine yardımcı olur. (Ancak şeker içeriğine dikkat ederek tüketmelisiniz.)
Yeşil Çay
Yeşil çay, kateşin adı verilen ve cildin yüzeyine kan akışını artıran güçlü antioksidanlar içerir. Bu sayede cildiniz daha fazla oksijen ve besin alarak daha parlak bir görünüm kazanır.
