Minik hilelerle kilonuzu yönetin

Diyetisyen Selahattin Dönmez, yaza sayılı günler kalakalıcı kilo verme.
Kahve içerken elbette küçük boy tercih edilmelidir. Yağsız sütle hazırlanmış, şurup içermeyen, kremasız olanları tercih etmek gerekir.

Orta ve büyük boy kahve seçeneklerinden uzak durmalısınız. İçerisinde bol şurup, aroma eklenmiş kahveler ciddi kalori içerirler. Bir de krema eklenince kilo vermek bir hayal…

Makarna, sofralarımızdan eksik etmediğimiz önemli bir besindir. Makarna, uygun pişirilir ve içerisine kaloriyi arttırmayacak malzemeler konulursa rahatlıkla yenilebilir. Yani sadece haşlanmış makarna yemekten kurtulabilirsiniz. Eğer dikkatli tercih yaparsanız bir ana öğünde 200 kalori ve 11 gram yağ tasarruf edersiniz.

En sağlıklı makarna spagettidir. Hafif diri kalmış, bol domates soslu spagetti sizi uzun süre tok tutar ve az kalori almanıza yardımcı olur. Bunu deniz mahsulü ile hazırlanmış linguine denilen uzun ve yassı makarna çeşidi izler. Diğer bir alternatif ise pennedir. Domates sos, zeytin ve acı baharat ile servis edilen penne makarnayı da yiyerek kilo veriminde iyi seçim sağlamış olursunuz.

Tercih etmemeniz gereken makarnalar ravioli, tortellini gibi krema ile hazırlananlardır. Kıyma ile soslandırılmış, tereyağlı makarnalardan diyet yaparken uzak durmalısınız.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.