Uzman diyetisyen Dilek Koçak'tan diyet listesi

Kilo vermek istiyorsanız kendinizi disipline edin ve uzman doktor Dilara Koçak'ın diyet listesine göz atın.
1. Gün


Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
2 çorba kaşığı yağsız labne peynir
3 adet ceviz
Domates, yeşil biber, maydanoz
Şekersiz açık çay

Ara Öğün

2 adet kuru kayısı

Öğle

Izgara tavuk
1 kase cacık veya ayran
Yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

1 adet ufak armut (bol tarçınlı)
10 adet tuzsuz badem

Akşam

Izgara balık (180-200 gr.)
4 adet buharda haşlanmış kuşkonmaz
Roka ve yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara Öğün

Yarım muz
10 adet taze badem