Uzman diyetisyen Dilek Koçak'tan diyet listesi

Kilo vermek istiyorsanız kendinizi disipline edin ve uzman doktor Dilara Koçak'ın diyet listesine göz atın.
1. Gün


Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
2 çorba kaşığı yağsız labne peynir
3 adet ceviz
Domates, yeşil biber, maydanoz
Şekersiz açık çay

Ara Öğün

2 adet kuru kayısı

Öğle

Izgara tavuk
1 kase cacık veya ayran
Yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

1 adet ufak armut (bol tarçınlı)
10 adet tuzsuz badem

Akşam

Izgara balık (180-200 gr.)
4 adet buharda haşlanmış kuşkonmaz
Roka ve yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara Öğün

Yarım muz
10 adet taze badem
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.