Yaz öncesi, kilo verme zamanı!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'dan bir haftalık beslenme programı!
5. Gün
Uyanınca
1 su bardağı kadar ılık su
1 su bardağı kadar daha soğuk su
Sabah
1 adet yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 avuç roka
Ara Öğün
1 adet elma
Öğle
1 tabak etli ya da kıymalı bezelye
1 dilim tam tahıl ekmeği
½ su bardağı yoğurt
Bol salata (Az zeytinyağı ile)
Ara Öğün
1 su bardağı süt
1 avuç taze çiğ fındık
Akşam
1 tabak tavuklu mantar yemeği
1 dilim tam tahıl ekmeği
½ su bardağı yoğurt
Bol salata (Az zeytinyağı ile)
Gece
1 adet elma