Refleksoloji nedir? Refleksolojinin sağlığa 5 faydası

Lisanslı masaj terapisti Victoria Bodner, "Refleksoloji, ayaktaki belirli noktalara farklı seviyelerde basınç uygulamaya odaklanan bir terapi türüdür" diyor. "Refleksoloji konusunda sınırlı araştırma var, ancak ayağın farklı bölümlerinin vücudun belirli alanlarıyla ilişkili olduğu düşünülüyor." Refleksologlar ayakların yanı sıra eller ve kulaklardaki baskı noktalarını da kullanabilirler.

REFLEKSOLOJİ NEDİR?

Refleksoloji, çeşitli semptomlara ve sağlık sorunlarına yardımcı olmak için dünyanın dört bir yanındaki kültürlerde yüzyıllardır uygulanan eski bir masaj şeklidir. Günümüzde ağrıyı, uyku sorunlarını, sindirim sorunlarını ve diğer sağlık sorunlarını gidermek için tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılmaktadır.

Refleksoloji bir masaj terapisi biçimi olsa da, refleksoloji eğitimcisi olan Amy Kreydin, bu yöntemin biraz farklı olduğunu söylüyor. 

Masaj terapistleri ağrıyı hafifletmek için belirli kas gruplarını çalıştırır. Refleksoloji, refleksoloji teorilerine göre vücudun herhangi bir yerindeki ağrı veya diğer semptomlarla ilişkili olan ve Earl E. Bakken Maneviyat Merkezi'ne göre refleksoloji haritaları olarak bilinen ayaklar, eller ve kulaklar üzerindeki belirli basınç noktalarına odaklanır.

Refleksolojide bu noktalara uygulanan baskı, diğer sorunların yanı sıra ağrının, uyku bozukluklarının, depresyonun ve kaygının hafifletilmesi de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarını ortaya çıkarmayı amaçlamaktadır.

1. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir

Araştırmalar, refleksolojinin tetiklediği derin gevşeme ve dinlenmenin ağrıyı hafifletebileceğini öne sürüyor.

2. Ruh sağlığını iyileştirebilir

Refleksolojinin rahatlamayı teşvik ettiği iddia ediliyor ve bazı araştırmalar bunun zihinsel sağlık açısından doğrudan fayda sağlayabileceğini öne sürüyor.

Refleksolojinin MS hastaları üzerindeki etkisine ilişkin 11 çalışmanın Şubat 2023'te Medicine dergisinde yayınlanan bir meta-analizi, ağrıyı ve yorgunluğu azalttığına ve yaşam kalitesini iyileştirdiğine dair destekleyici kanıtlar buldu.

3. Uykuyu iyileştirebilir

Bazı araştırmalar, uyku sorunu yaşayan insanlar için refleksolojinin destekleyici bir terapi olabileceğini öne sürüyor.

Nisan 2021 Journal of Advanced Nursing'de yayınlanan bir inceleme, uyku sorunu olan yaklaşık 4.000 hastayı kapsayan 42 çalışmayı analiz etti. Araştırmacılar, refleksolojinin kontrollere kıyasla uyku kalitesinde önemli iyileşmelere yol açtığını ve daha az kişinin uyku bozukluğu bildirdiğini buldu.

4. Kanser belirtilerini ve kanser tedavilerini kolaylaştırabilir

Kanser tedavileri hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa büyük zarar verebilir. Bazı araştırmalar, refleksolojinin, hastaların bu etkilerle başa çıkmalarına yardımcı olacak tamamlayıcı bir terapötik yaklaşım olarak yararları olduğunu öne sürüyor.

5. Sindirim sorunlarını kolaylaştırabilir

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi (NCCIH), refleksolojinin irritabl bağırsak sendromu (IBS) için etkili bir tedavi olup olmadığını belirlemek için şu anda çok az kanıt bulunduğu konusunda uyarıyor. Ancak bazı yetersiz araştırmalar, başta kabızlık olmak üzere bazı sindirim semptomlarına yardımcı olabileceğini buldu.

Örneğin, kronik kabızlığı olan 19 kadın hasta üzerinde yapılan küçük bir çalışma, katılımcıların yüzde 94'ünün, altı haftalık ayak refleksoloji tedavisi sonrasında kabızlık semptomlarının bir dereceye kadar düzeldiğini bildirdiğini belirledi. Ağustos 2020'de Tamamlayıcı Terapiler Klinik Uygulamasında yayınlanan yedi çalışmanın gözden geçirilmesi ve meta-analizi, ayak refleksolojisinin kabızlığı tedavi etmek için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabileceği sonucuna varmıştır.

Genel olarak refleksoloji, dünyanın dört bir yanındaki kültürlerde binlerce yıldır uygulanmaktadır ve bugün, birçok rahatsızlığa yardımcı olma potansiyeline sahip tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılmaktadır. Genel olarak güvenli ve düşük riskli olduğu düşünülse de, genel sağlığınızı ve sağlıklı yaşamınızı desteklemek için refleksoloji terapisine başvurmakla ilgileniyorsanız mutlaka doktorunuza veya tıbbi pratisyen hekiminize danışın.