Yakılan kaloriler kilo, cinsiyet ve nabız hızına göre değişir. Ortalama değerler ise şunlar:
• 1 saat yürüyüş 400 kalori
• 1 saat yüzme 500-600 kalori
• 1 saat bisiklet 600-650 kalori
• 1 saat badminton veya tenis 500-550 kalori
• Yarım saat kürek çekme 250-300 kalori
• 1 saat ip atlama 600-700 kalori
• 1 saatlik aerobik egzersiz 350-400 kalori
