Omni Diyeti ile 2 haftada 5,5 kilo!
Yedikleriniz gerçekten hayatınızı değiştirebilir! İki haftada hayatınızı değiştiren mucize diyetle tanışın!
1. aşama için örnek liste
10:00
Sabah Ortası Atıştırması: Kaynamış yumurta ve yeşil su; taze sıkılmış limon suyuyla 450 gr su.
12-12:30
Öğle yemeği: 2-3 kase doğranmış çiğ sebze, 2 yemek kaşığı humus, babagannuş veya salsa; 60-90 gr yağsız protein (genelde ton balığı somon veya karides) ve 1 yemek kaşığı doğranmış çiğ bağdem veya ceviz, 450 gr limonlu su.
2:00
Gün Ortası Atıştırması: (isteğe bağlı-açsam). Ev yapımı Protein Barı; 450 gr su.
4.30
Öğleden Sonra Atıştırması
Seçenek 1: Elmalı, tarçınlı tavuk salatası, limonlu su
Seçenek 2: 1/2 elma, 1/2 greyfurt veya armut, 1/2 havuç, 1/2 salatalık, bir parça kuru yeşillik, 10-15 gr protein tozu ve 1 yemek kaşığı keten veya kabak çekirdeği, 450 gr limonlu su ile hazırlanmış bir smoothie
7-7.30
Akşam Yemeği
Yarım kase erişte üzerine 60-90 gr karides veya hindi kıyma içeren domates-fesleğen sosu, 1 yemek kaşığı zeytinyağlı sos içeren büyük bir salata, 1-2 kase buharda pişmiş brokoli kafeinsiz bitki çayıİki hafta içinde daha sağlıklı, mutlu ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak ve beslenme ile ilişkinizi yeniden düzenleyecek Omni Diyeti’yle bir an önce tanışın! Tana Amen'in kitabı bu konuda size yardımcı olabilir...
Omni Diyeti nasıl yapılır?
Latince hepsi, her şey anlamına gelen Omni, sağlıklı olan tüm besinlere duyduğumuz ihtiyacı öne çıkarıyor. Yüzde 70 bitkisel besin, yüzde 30 ise yüksek kaliteli, yağsız proteinden oluşan Omni Diyeti ile kilo verirken hastalıkları yenebilir ve bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz!
Omni Diyeti, iki haftalık özenle hazırlanmış üç aşamadan oluşuyor. Bu diyeti uyguladığınızda vereceğiniz kilo ise 6 kilogram. Diyetin yanında 30 dakika da spor yapmalısınız.
Omni Diyeti Listesi
Uzak durmanız gerekenler
• İşlenmiş yiyecekler (kraker, jöle, patlamış mısır, dondurulmuş gıdalar, ketçap, işlenmiş etler, kutulanmış kavanoz yiyecekler)
• Sebze yağları (Mısır, kanola, soya)
• Yapay tatlandıcı, trans yağ ve hidrojenize yağ içeren tüm yiyecekler (Şekerleme, sos, patates cipsi, şurup, içecek, dondurma)
• İşlenmiş gevrek, hazır yulaf ezmesi, buğda, arpa, çavdar…
• Meyve suyu. Yüzde yüz meyve bile olsa meyve suyu kan şekerinin yükselmesine sebep olur.
• Genetiği değiştirilmiş bileşenler içeren yiyecekler
• Kurabiye, kek, şekerleme ve diğer tatlılar
• Alkol
Tüketmeniz gerekenler
• Her türden sebze
• Az miktarda meyve
• Yağsız et, balık ve kümes hayvanları
• Yumurta
• Çiğ, tuzlanmamış tohum ve kabuklu yemiş
• Kuru fasulye ve mercimek
• Taze ve kuru baharat
10:00
Sabah Ortası Atıştırması: Kaynamış yumurta ve yeşil su; taze sıkılmış limon suyuyla 450 gr su.
12-12:30
Öğle yemeği: 2-3 kase doğranmış çiğ sebze, 2 yemek kaşığı humus, babagannuş veya salsa; 60-90 gr yağsız protein (genelde ton balığı somon veya karides) ve 1 yemek kaşığı doğranmış çiğ bağdem veya ceviz, 450 gr limonlu su.
2:00
Gün Ortası Atıştırması: (isteğe bağlı-açsam). Ev yapımı Protein Barı; 450 gr su.
4.30
Öğleden Sonra Atıştırması
Seçenek 1: Elmalı, tarçınlı tavuk salatası, limonlu su
Seçenek 2: 1/2 elma, 1/2 greyfurt veya armut, 1/2 havuç, 1/2 salatalık, bir parça kuru yeşillik, 10-15 gr protein tozu ve 1 yemek kaşığı keten veya kabak çekirdeği, 450 gr limonlu su ile hazırlanmış bir smoothie
7-7.30
Akşam Yemeği
Yarım kase erişte üzerine 60-90 gr karides veya hindi kıyma içeren domates-fesleğen sosu, 1 yemek kaşığı zeytinyağlı sos içeren büyük bir salata, 1-2 kase buharda pişmiş brokoli kafeinsiz bitki çayıİki hafta içinde daha sağlıklı, mutlu ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak ve beslenme ile ilişkinizi yeniden düzenleyecek Omni Diyeti’yle bir an önce tanışın! Tana Amen'in kitabı bu konuda size yardımcı olabilir...
Omni Diyeti nasıl yapılır?
Latince hepsi, her şey anlamına gelen Omni, sağlıklı olan tüm besinlere duyduğumuz ihtiyacı öne çıkarıyor. Yüzde 70 bitkisel besin, yüzde 30 ise yüksek kaliteli, yağsız proteinden oluşan Omni Diyeti ile kilo verirken hastalıkları yenebilir ve bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz!
Omni Diyeti, iki haftalık özenle hazırlanmış üç aşamadan oluşuyor. Bu diyeti uyguladığınızda vereceğiniz kilo ise 6 kilogram. Diyetin yanında 30 dakika da spor yapmalısınız.
Omni Diyeti Listesi
Uzak durmanız gerekenler
• İşlenmiş yiyecekler (kraker, jöle, patlamış mısır, dondurulmuş gıdalar, ketçap, işlenmiş etler, kutulanmış kavanoz yiyecekler)
• Sebze yağları (Mısır, kanola, soya)
• Yapay tatlandıcı, trans yağ ve hidrojenize yağ içeren tüm yiyecekler (Şekerleme, sos, patates cipsi, şurup, içecek, dondurma)
• İşlenmiş gevrek, hazır yulaf ezmesi, buğda, arpa, çavdar…
• Meyve suyu. Yüzde yüz meyve bile olsa meyve suyu kan şekerinin yükselmesine sebep olur.
• Genetiği değiştirilmiş bileşenler içeren yiyecekler
• Kurabiye, kek, şekerleme ve diğer tatlılar
• Alkol
Tüketmeniz gerekenler
• Her türden sebze
• Az miktarda meyve
• Yağsız et, balık ve kümes hayvanları
• Yumurta
• Çiğ, tuzlanmamış tohum ve kabuklu yemiş
• Kuru fasulye ve mercimek
• Taze ve kuru baharat
