Mutluluk tüyoları!

Yazı:Nilgün Yıldız
Aslında mutlu olmak için bildiğiniz değil bilmediklerinize ihtiyacınız var!
Yatağın sol kenarında uyumanın sizi daha mutlu bir insana dönüştüreceğini biliyor muydunuz? Evet, sadece yatakta yer değiştirmek gibi birçok sebep sizi mutlu etmeye yeter de artar bile!
Yaşlanmak
Yaşlanmaktan korkuyor olabilirsiniz hatta yaşlılığı geciktirmek için birçok önlem de alıyor olabilirsiniz fakat şunu baştan söyleyelim; yaşlandıkça daha mutlu oluyorsunuz. Çünkü insanlar yaşlandıkça mutluluğa sebep olan kimyasalların seviyesinde bir artış oluyor.
Sabah seksi
Seksin mutluluk üzerindeki etkisini hepimiz biliyoruz fakat sabahları yapılan seksin mutlu olmak için önemli bir sebep olduğu araştırmalarla da kanıtlanmış bir sonuç. Sabahları cinsellik yaşayan kişilerin oksitosin ismi verilen hormonu salgıladığı ve bu hormonun da gün boyunca mutlu olmaya sebep olduğu belirtiliyor.
Yatağın sol tarafı
2011 yılının aralık ayında yayınlanan bir araştırma yatağın sol tarafında yatan kişilerin sağ tarafında yatanlara oranla daha mutlu olduğunu ortaya koydu. 3 bin kişi arasında yapılan bu araştırmaya göre yatağın sol tarafında yatan kişiler diğerlerine oranla yüzde 18 daha mutlu.
Uyku zamanı
4 bin kişi arasında yapılan bir araştırmada geceleri altı saat 26 dakika uyuyan kişilerin diğerlerine oranla daha mutlu bir ruh haline sahip oldukları görüldü. Eğer siz de işe daha mutlu gitmek istiyorsanız bu süreye dikkat edin.
Renkler
Renklerin duyguların değişimi üzerinde etkili olduğu biliniyor. Araştırmalara göre kırmızı renk insanları daha sinirli ve agresif yaparken mavi sakinleştiriyor. Kendinizi daima mutlu etmek istiyorsanız odanızın duvarlarını da maviye boyayabilirsiniz.
Fast Food’u unutun
Canımız sıkkın olduğunda her ne kadar soluğu ilk aldığımız yer bir fast food restoranı olsa da,  fast food sevenlerin depresyona girme ihtimali yüzde 51 daha fazla. Modunuzu yüksek tutmak için kalsiyum, magnezyum ve lifli yiyecek ağırlıklı beslenirseniz iyi hissettiren hormonlarınız da harekete geçecektir.
Para
Her zaman mutlu olmak için paranın şart olduğu düşünülür. Fakat şunu düşünün; dünyanın en zengin ünlüleri ya uyuşturucu bağımlısı oluyor ya da depresyona giriyor. Sağlığınız yerinde olduğu sürece ve sevdiklerinizle birlikte olduğunuzda başka bir şeye ihtiyacınız olmamalı. 
Çabukluk
Hızlı düşünen kişiler daha yaratıcı olduklarını farkediyor ve iyi hissetmeye yarayan dopamin hormonunu daha fazla salgılıyor.
Uçak bileti işe yarıyor
Kendinizi kötü hissettiğinizde alışverişe çıkanlardansanız üzgünüz Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre alışveriş yapmak yerine farklı bir ülkeye uçak bileti almak daha fazla işe yarıyor. Böylece yeni bir ülkeye gitmenin, yeni yerler görmenin heyecanıyla uzun süre mutlu hissedebiliyorsunuz.
Aşık olmak
Aşık olmak mutluluğun en önemli sebeplerinden biri... Aşık olduğunuzda kendinizi her zamankinden daha pozitif hissedebilirsiniz. Bu duyguları çevrenizdekilere de yansıtır, etrafınızdakilere olumlu duygular verirsiniz.
Daha mutlu ve sağlıklı olmanın 10 yolu
1. Gülmekten vazgeçmeyin
Evet, komik bir film izlemek kimi mutlu etmez ki? Kendinizi kötü hissettiğinizde sizi kahkahalara boğacak bir komedi filmi izleyebilirsiniz. 
2. Yediklerinize dikkat!
Eğer sürekli mutsuz hissediyorsanız aldığınız besinler suçlu olabilir. Beyin sağlığına iyi gelen Omega-3 yağlarının az alınması negatif düşüncelere neden olan depresyonu da beraberinde getiriyor. B vitamini takviyesi almak ise depresyonun tedavi edilmesinde önemli rol oynuyor.
3. Dışarı çıkın
Yapılan araştırmalar D vitaminin mutsuzluğa ve depresyona iyi geldiğini ortaya koyuyor. D vitamini almanın en önemli kaynağı güneş. Bu nedenle özellikle yaz aylarında haftada iki ya da üç defa 10-15 dakika dışarda kalmaya özen göstermek gerekiyor.
4. Egzersize başlayın
Mutluluğu yakalamak için spor salonunun yolunu tutacağınız gibi açık havada yürüyüşe çıkabilir ya da koşabilirsiniz. Egzersiz yapmak iyi hissetmenizi sağlayan endorfin hormonunu salgılamanızı sağlıyor. 
5. Aromaterapi deneyin
Aromaterapinin rahatlamak için olduğunu hepimiz biliyoruz. Aynı zamanda aromaterapide kullanılan yağlar mutluluğa da iyi geliyor. Eğer masaj yaptırmak gibi bir şansınız yoksa oda spreyinizin içerisine bu yağlardan eklemek de işe yarayacaktır.
6. Risk alın
Endorfin salgılamak mutlu olmaya yarıyorsa risk almak da mutlu olmanızı sağlayacaktır. Fakat bunun için hayatınızı tehlikeye atacak şeyler denemek yerine korkularınızın üstüne gidecek şeyler deneyebilirsiniz. 
7. Konuşun
Kendinizi duygusal olarak kötü, mutsuz ya da depresyonda hissediyorsanız birileriyle sorunlarınızı paylaşmalısınız. Eğer ailenizle konuşmak zor geliyorsa bir dostunuzdan yardım isteyebilir, ona hissettiklerinizi anlatabilirsiniz. 
8. Plan yapın
Gün içinde sizi mutlu eden şeylerin listesini yapabilirsiniz. Örneğin arkadaşınızla buluşmak, alışverişe gitmek ya da sevgilinizle mesajlaşmak gibi. Gün gün bunların listesini yaptıktan sonra her güne sizi mutlu eden bir olayı dahil edebilirsiniz. Böylece her gün mutlu olacak bir sebep bulmuş olursunuz.
9. Kendinizi düşünün
Her zaman başkalarının problemleriyle ilgilenen kişi siz olmuş olabilirsiniz. Çevrenizdekiler başı sıkıştığında ilk size koşuyor olabilir fakat bazen bu durum da sizi mutsuz eder. Bu nedenle sadece kendinizi düşündüğünüz zamanlar olmalı. 
10. Hedef koyun
Kilo vermek, işinizi değiştirmek ya da yemek pişirmeyi öğrenmek gibi yapmayı çok istediğiniz hedefler koyabilirsiniz. Hayal kurmak sizi daha iyi hissettirecektir.